Antrenman Program Çizelgesi. 1:1 haftalık yapı (4 antrenman) ant pt s ç p c ct pz ö.sonra ant pasif dinlenme 3:1/2:1 haftalık yapı (5 antrenman) ant ant dinlenme ant ant pt s ç p c ct pz ö.sonra ant ant pasif ant dinlenme 2:1+1 haftalık yapı (5 antrenman) ant ant pasif dinlenme ant basketbol: Haftalık antrenman programı günde bir çalıma (tablo 8} 6.
PPT HENTBOL ANTRENMAN PLANLAMASI Ve UYGULAMASINDA ÇAĞDAŞ
Bu programdaki ilerleme modeli, ağırsağlam 3×5’te belirtildiği gibi tekrar artırma, üst sınıra gelince ağırlık artırma şeklinde olmalıdır. Program düzenlemesine üç ayın örnek verilecektir. Ayrıca oyun şekilleri yoğun bir şekilde uygulanırken, çarşamba günleri maksimal ve maksimale yakın yüklenme ile antrenman yapılır.
PPT HENTBOL ANTRENMAN PLANLAMASI Ve UYGULAMASINDA ÇAĞDAŞ
Yeni başlayanlar i̇çin evde vücut geliştirme antrenman programi hareketler çizelgesi google'da vücut geliştirme programı diye arattınız ve bu sayfayı buldunuz. Haftalık antrenman programı günde bir çalıma (tablo 8} 6. Yarıma periodu sorunları haftalık periodlama Hem vücudunuzun gelişimini ve yenilenmenizi, hem gün gün beslenmenizi, hem de uyguladığınız her antrenman döngüsünü kolayca takip edin!