Mifflin St Jeor Denklemi. Jeor denkleminde kilonuz kilogramda çarpılacak 9.99'u, santimetre olarak boyunun 25 katı 6., yıllarda yaşınızı 92 kat azaltır. Jeor denklemi cinsiyet, yaş, boy ve kilo kullanır, bu da formülün kullanımını kolaylaştırır, ancak yağsız vücut kütlesinin (lbm) vücut bileşimini hesaba katma ihmalinden dolayı diğerleri kadar doğru değildir.
Erkekler İçin Günlük Kalori Hesaplama Nasıl Yapılır
Jeor denklemi, 150 kilo ağırlığında ve 5'5 olan 30 yaşında bir kadın, günde 401 kalori, yaklaşık 1 bmr'ye sahiptir. Bmr hesaplamak için makinelerden birine erişiminiz yoksa, kilogram olarak vücut ağırlığınızı 20 ile çarpabilirsiniz. Bu, günde ne kadar aktivite yaptığınıza bağlıdır.
Erkekler İçin Günlük Kalori Hesaplama Nasıl Yapılır
Bmr'nizi almak için sayıdan 161 çıkarsınız. Jeor denklemi, 150 kilo ağırlığında ve 5'5 olan 30 yaşında bir kadın, günde 401 kalori, yaklaşık 1 bmr'ye sahiptir. Üstdüzey yöneticiler, masa başı çalışan, özel taşıtları ile işe According to this formula, the woman in the example above has a bmr of 1204 kcal per day.